Pole dance conditioning : Intermédiaire vers avancé

Bienvenue dans ce programme de renforcement pour la pole niveau intermédiare vers avancé ! Nous aborderons aussi la préparation aux lifts.

C’est le moment de voir où vous en êtes et de renforcer vos acquis ! Vous trouverez de nombreux exercices pour renforcer chaque partie du corps, améliorer votre gainage pour vous préparer aux figures plus complexes qui demandent davantage de force, notamment les Ayesha et lifts (lorsque l’on place un Ayesha ou un Shouldermount du haut de la barre sans avoir les pieds au sol).

Vous pouvez travailler ces exercices après votre échauffement en préparation pour votre entraînement de pole, ou faire des sessions dédiées à ces exercices.

Comme toujours n’oubliez pas de travailler les deux côtés ! Bon entraînement !